Back Health

Unsere Back-Health-Varianten stärken Rücken, Core und Schultergürtel und verbinden kontrollierte Kräftigung mit Mobilität, Dehnung oder entspannenden Bewegungsformen. So finden Sie das passende Format für mehr Stabilität, eine aufrechte Haltung und einen beweglicheren Alltag.

Club Brunn
Club Wien
Bleistiftillustration von Frau in Sportbekleidung mit muskulösem Rücken

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Infos

  • 1) Anmeldung an der Rezeption

  • 2) Anmeldung an der Fitness-Rezeption

  • 3) Vertretung

Kursvarianten

Back Health

Bei Back Health trainieren Sie Rücken-, Core- und Schultermuskulatur für mehr Stabilität, Beweglichkeit und eine aufrechte Haltung. Leichte Hanteln, Therabänder, Reha-Swings oder Aerosteps sorgen für Abwechslung, während die Trainer:innen auf eine saubere Ausführung achten.

  • Kräftigt Rücken, Körpermitte und Schultergürtel

  • Unterstützt Haltung und alltagstaugliche Stabilität

  • Kontrollierte Übungen mit variablen Trainingshilfen

Back Health Plus

Back Health+ verbindet klassisches Rückentraining mit umfangreichen Dehn- und Mobilisationsübungen. Neben Rücken, Core und Schultern werden die Gelenke mobilisiert und wichtige Stabilisatoren wie Beckenboden und tiefliegende Muskeln gezielt aktiviert.

  • Kombiniert Kräftigung, Mobilisation und Dehnung

  • Aktiviert tiefliegende Wirbelsäulenstabilisatoren

  • Wohltuender Ausgleich bei einseitigen Alltagsbelastungen

Back Health & Mobility

Back Health & Mobility ergänzt stabilisierende Übungen für Rücken und Körpermitte durch einen größeren Beweglichkeitsanteil. Kontrollierte Mobilisationen helfen dabei, Bewegungsspielräume zu erhalten, Verspannungen zu reduzieren und Bewegungen bewusster auszuführen.

  • Verbindet Rumpfstabilität mit aktiver Mobilität

  • Fördert kontrollierte und flüssige Bewegungsabläufe

  • Geeignet als Ausgleich zu langem Sitzen und einseitiger Belastung

Back Health Qi Gong

Back Health Qi Gong verbindet gezieltes Rückentraining mit ausgleichenden Qi-Gong- und Zen-Gymnastik-Übungen. Wiederholte fließende Bewegungen und kontrollierte Atmung bringen nach moderater Anstrengung Ruhe, Fokus und Entspannung.

  • Rückenkräftigung trifft auf fließende Bewegungsfolgen

  • Bewusste Atmung unterstützt Fokus und Entspannung

  • Moderates Training für Mobilität und innere Balance

Häufige Fragen zu Back Health

  • Welche Kurse kann ich als Anfängerin oder Anfänger besuchen?

    Besonders einsteigerfreundlich sind unsere Health-Kurse wie z.B. Back Health und die beliebten Aqua Fitness Kurse. Viele unserer Kurse sind ohne Vorkenntnisse geeignet. Für eine persönliche Empfehlung passend zu Ihrem Trainingsziel und Fitnesslevel steht Ihnen unser Trainer-Team gerne zur Verfügung.

  • Sind die Kurse nach Intensität aufgeteilt?

    Unsere Gruppenkurse folgen keiner einheitlichen Level-Skala. Kursname und -beschreibung geben Aufschluss über Schwerpunkt und Trainingsintensität; Zusätze wie „+“ oder „XL“ kennzeichnen besondere Kursvarianten. Wenn Sie unsicher sind, wenden Sie sich gerne vor der ersten Einheit an die Kursleitung.

  • Welcher Kurs passt am besten zu mir?

    Das hängt von Ihrem Trainingsziel und Vorlieben ab. Ob Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Gesundheit oder Entspannung – unser Trainer-Team berät Sie gerne persönlich und empfiehlt den passenden Kurs.